2010年12月3日金曜日

週末は奈良マラソン





日曜日は奈良マラソンです。

奈良は、修学旅行以来20年ぶりになります。
前日には多少観光地も回りたいと思います。

宿泊先は苦労しましたが、会場隣のユースホステルに
運良く予約でき、当日朝も余裕持って準備できそうです。

フルマラソンは今年5レース目、ここ数週間ハーフマラソン
で結果を出して、一番良い体調で臨めそうです。

出来れば、自己ベストを5分近く更新して
3時間45分以内を目指したいと思います。

ただし、奈良マラソンのコースは前半、中盤、後半と
長く続く坂があり、
結構難易度が高そうです。

おまけに、走る予定だった10月末の
あいの土山マラソンが中止になり
スタミナ面で不安も残ります。

それでも今年最後のフルマラソン、
納得できるレースをしたいと思います。

2010年12月5日 午前9時スタート

<目標ラップ>
0-5km 0:26:00
5-10km 0:26:30
10-15km 0:26:00
15-20km 0:26:30
20-25km 0:26:15
25-30km 0:27:15
30-35km 0:27:00
35-40km 0:27:15
40-Goal 0:12:00


ゴール 3:44:45


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マラソンの記録

【フルマラソン】

◆男子世界記録 2時間02分57秒 デニス・キメット (ケニア) 2014年9月 ベルリンマラソン (2分55秒/km)

◆男子日本記録 2時間06分16秒 高岡 寿成 2002年10月 シカゴマラソン (3分00秒/km)

◆女子世界記録 2時間15分25秒 ポーラ・ラドクリフ (英国) 2003年4月 ロンドンマラソン (3分13秒/km)

◆女子日本記録 2時間19分12秒 野口 みずき 2005年9月 ベルリンマラソン (3分18秒/km)

◆自己記録  3時間37分32秒 2013年12月 青島太平洋マラソン(5分09秒/km)


【100km】

◆男子世界記録 6時間13分33秒 砂田 貴裕 (日本)  1998年6月 サロマ湖100kmウルトラマラソン (3分44秒/km)

◆女子世界記録 6時間33分11秒 安部 友恵 (日本) 2000年6月 サロマ湖100kmウルトラマラソン (3分56秒/km)

◆自己記録 12時間13分41秒  2009年6月 サロマ湖100kmウルトラマラソン(7分20秒/km)

【ハーフマラソン】
◆男子世界記録
 58分23秒 ゼルセナイ・タデセ(エリトリア) 2010年3月(ポルトガル・リスボン)(2分46秒/km)
◆男子日本記録 1時間00分25秒 佐藤 敦之 2007年10月(伊・ウディネ)(2分52秒/km)
◆女子世界記録 1時間05分06秒ペレス・ジェプチルチル (ケニア)2017年2月(RAKハーフマラソン・UAE) (3分05秒/km)
◆女子日本記録 1時間07分26秒 福士 加代子 2006年2月 香川丸亀国際ハーフマラソン) (3分12秒/km)
◆自己記録  1時間37分12秒 2013年11月 江東シーサイドマラソン(4分36秒/km)