12月24日、25日は1月末の奥むさし駅伝に向けて、陸上競技場のトラックを走ってきました。
24日(土）夢の島で@runner5000mペーストライアル、ペースメーカーがついて、5000ｍを最大3本走れます。この日は、1本目5分10秒／㎞ でウォーミングアップ、2本目4分10秒／㎞で自己ベストに挑戦、3本目は、4分40秒／㎞でクールダウン？ という計画を立てました。
1本目を25分半で走って、20分ほどのインタバールの後、2本目がスタートしました。自己ベストは21分なので、4分10秒はちょっときついと感じながら何とか2000ｍまでついて、その後、だんだんスピードに慣れて楽になってきました。いつもはペースダウンする3000ｍ以降も我慢でき、4000ｍ、4900ｍと4分10秒ペースで走りきれました。ラスト100ｍはスパートして、20分45秒でゴール。目標の20分切りまで、ようやく近づいてきました。
3本目も4000ｍ走った後、最後の1000ｍは3分53秒で走り、22分台でゴール、とても充実したトレーニングになりました。
25日(日）は織田フィールドで、セカンドウィンド主催の5000ｍタイムトライアルへ、ビジターとして参加、この日も4分10秒のペースメーカーの下、走りました。しかし、この日は前日、とてもきつく感じペースメーカーが外れる3000ｍまでついていくのに精一杯で、ラスト2千は、4分33秒、4分18秒で、21分15秒でのゴールでした。
微妙な体調の違いや疲労があったかもしれませんが、土曜日は、本番前に5000ｍきっちり走ったことが結果として良かったのかなと感じました。ウォーミングアップの重要性を認識しました。
＊＊＊＊＊＊＊＊
さて、今年の出場大会を振り返ってみると、やはり3.11東日本大震災があらゆる面で大きかったです。日高、日立、長野、仙台と４大会が中止、特に長野マラソンの中止は１０年連続参加してきた大会だけに、心にぽっかりと穴が開いてしまった感じでした。
ただ、この震災の中でも、１週間後の鳥取マラソンは開催されました。（羽田空港は母子連れでいっぱいでした。）鳥取のコンビニで、食べ物が品切れなく売られていたことに感激したことを思い出します。静寂の中、行われた鳥取マラソン、走れること、生きていることに感謝したそんな大会でした。
６月、８月と岩手、１０月に福島の大会に参加しましたが、岩手では目に見える恐怖を感じ、福島では目に見えない不安を感じました。こうした状況の中で、自分に何ができるか、どうするべきか、まだ結論は出ていませんが、色々と考えさせられました。
このような１年でしたが、一番の思い出は、４月のチャレンジ富士五湖112km完走でした。震災で大会が中止になり、予定していた距離を走れず、自分の走力ではかなり厳しいと思っていたのですが、4年前100ｋｍの部で完走できなかった悔しさ、絶対に完走するという気持ちだけが身体を後押しして、制限時間10分前にゴールすることができました。
ゴールシーン
ただこの112ｋｍの代償は大きく、5月以降は体調不良に苦しみました。良くなりかけたら、10月に強行遠征スケジュールを組んでまた疲労し、11月末から12月初旬にピークに持っていくことができず結局、フルマラソン、ハーフマラソンは自己ベストを更新できませんでした。
しかし、5㎞、10㎞は最近になって調子を上げてきて自己ベスト更新が続いているので、来年1月の奥むさし駅伝、そして、6回目の正直で、初出場となる東京マラソンでは、ベストの走りができればと思っています。
2011年 出場大会
1月
なし
2月
守谷ハーフマラソン (ハーフ)101分 ★茨城
富士宮駅伝 (４区6.8km) ★静岡
よこはま月例マラソン (10㎞) 45分台
3月
鳥取マラソン(フル） 震災1週間後に開催 ★鳥取
4月
春季陸上競技大会 （5000m）22分台
猫ひろしチャリティランニング 柏（5000m）23分台
リスタートタイムトライアルin東洋大学 （5000m）21分台
チャレンジ富士五湖 (112km) 14時間20分 （完走！）完走率60％ ★山梨
5月
よこはま月例マラソン （10㎞） 49分台
黒部名水ロードレース （ハーフ）1時間45分 ★富山
6月
南木曽妻籠健康マラソン(10km) 仮装賞受賞 ★長野
いわて銀河チャレンジマラソン（50km）被災地訪問も★岩手
乗鞍天空マラソン (30km）念願の大雪渓到達★長野
7月
北信州ハーフマラソン (ハーフ)高温多湿で失速★長野
リスタートタイムトライアル（織田フィールド） (1500m) （自己新）
8月
奥武蔵ウルトラマラソン (77km) 雷遭遇 ★埼玉
NISHI Athlete Meet 駒沢(1500m) 最下位
遠野じんぎすかんマラソン (10km) 48分台 陸前高田でボランティア★岩手
9月
世田谷区民体育大会 (5000m) 23分
白馬国際トレイルラン (43.4km) 7時間53分★長野
10月
別海町パイロットマラソン (フル) サブ4★北海道
リスタートタイムトライアル（東洋大学） (5000m) 21分台
鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン (ハーフ）1時間48分★三重
出水ツルマラソン (フル) サブ4ならず★鹿児島
猪苗代湖ハーフマラソン (ハーフ) 1時間44分 ★福島
11月
福生健康マラソン (10㎞) 49分台 ★
新東名マラソン (フル) 4時間半越え,ある意味有名となった大会 ★静岡
東京トライアルハーフ&10k (10km) 自己ベスト 44分34秒★
江東シーサイドマラソン （ハーフ） 100分切り★
12月
おんきょうマラソンinサマーランド (5km) 幻の自己ベスト 21分台 ★
青島太平洋マラソン （フル） セカンドベスト 3時間46分台 ★宮崎
よこはま月例マラソン （5㎞） 自己ベスト 20分台突入
アットランナーペーストライアル （5000ｍ） 20分45秒 自己ベスト（自己計測）
セカンドウィンドタイムトライアル （5000ｍ） 21分台
33大会 （トラックレース、月例マラソンを除くと21大会）
宿泊して参加した大会 15大会
一番、景色が良かった大会⇒ 乗鞍天空マラソン
一番、おもてなしが良かった大会 ⇒ 出水ツルマラソン
＜中止大会＞
2011.3.13 日高かわせみマラソン（10km)
2011.4.10 日立さくらロードレース（ハーフ）
2011.4.17 長野マラソン （フル）
2011.5.8 仙台国際ハーフマラソン （ハーフ）
24日(土）夢の島で@runner5000mペーストライアル、ペースメーカーがついて、5000ｍを最大3本走れます。この日は、1本目5分10秒／㎞ でウォーミングアップ、2本目4分10秒／㎞で自己ベストに挑戦、3本目は、4分40秒／㎞でクールダウン？ という計画を立てました。
1本目を25分半で走って、20分ほどのインタバールの後、2本目がスタートしました。自己ベストは21分なので、4分10秒はちょっときついと感じながら何とか2000ｍまでついて、その後、だんだんスピードに慣れて楽になってきました。いつもはペースダウンする3000ｍ以降も我慢でき、4000ｍ、4900ｍと4分10秒ペースで走りきれました。ラスト100ｍはスパートして、20分45秒でゴール。目標の20分切りまで、ようやく近づいてきました。
3本目も4000ｍ走った後、最後の1000ｍは3分53秒で走り、22分台でゴール、とても充実したトレーニングになりました。
25日(日）は織田フィールドで、セカンドウィンド主催の5000ｍタイムトライアルへ、ビジターとして参加、この日も4分10秒のペースメーカーの下、走りました。しかし、この日は前日、とてもきつく感じペースメーカーが外れる3000ｍまでついていくのに精一杯で、ラスト2千は、4分33秒、4分18秒で、21分15秒でのゴールでした。
微妙な体調の違いや疲労があったかもしれませんが、土曜日は、本番前に5000ｍきっちり走ったことが結果として良かったのかなと感じました。ウォーミングアップの重要性を認識しました。
＊＊＊＊＊＊＊＊
さて、今年の出場大会を振り返ってみると、やはり3.11東日本大震災があらゆる面で大きかったです。日高、日立、長野、仙台と４大会が中止、特に長野マラソンの中止は１０年連続参加してきた大会だけに、心にぽっかりと穴が開いてしまった感じでした。
ただ、この震災の中でも、１週間後の鳥取マラソンは開催されました。（羽田空港は母子連れでいっぱいでした。）鳥取のコンビニで、食べ物が品切れなく売られていたことに感激したことを思い出します。静寂の中、行われた鳥取マラソン、走れること、生きていることに感謝したそんな大会でした。
６月、８月と岩手、１０月に福島の大会に参加しましたが、岩手では目に見える恐怖を感じ、福島では目に見えない不安を感じました。こうした状況の中で、自分に何ができるか、どうするべきか、まだ結論は出ていませんが、色々と考えさせられました。
このような１年でしたが、一番の思い出は、４月のチャレンジ富士五湖112km完走でした。震災で大会が中止になり、予定していた距離を走れず、自分の走力ではかなり厳しいと思っていたのですが、4年前100ｋｍの部で完走できなかった悔しさ、絶対に完走するという気持ちだけが身体を後押しして、制限時間10分前にゴールすることができました。
ゴールシーン
ただこの112ｋｍの代償は大きく、5月以降は体調不良に苦しみました。良くなりかけたら、10月に強行遠征スケジュールを組んでまた疲労し、11月末から12月初旬にピークに持っていくことができず結局、フルマラソン、ハーフマラソンは自己ベストを更新できませんでした。
しかし、5㎞、10㎞は最近になって調子を上げてきて自己ベスト更新が続いているので、来年1月の奥むさし駅伝、そして、6回目の正直で、初出場となる東京マラソンでは、ベストの走りができればと思っています。
2011年 出場大会
1月
なし
2月
守谷ハーフマラソン (ハーフ)101分 ★茨城
富士宮駅伝 (４区6.8km) ★静岡
よこはま月例マラソン (10㎞) 45分台
3月
鳥取マラソン(フル） 震災1週間後に開催 ★鳥取
4月
春季陸上競技大会 （5000m）22分台
猫ひろしチャリティランニング 柏（5000m）23分台
リスタートタイムトライアルin東洋大学 （5000m）21分台
チャレンジ富士五湖 (112km) 14時間20分 （完走！）完走率60％ ★山梨
5月
よこはま月例マラソン （10㎞） 49分台
黒部名水ロードレース （ハーフ）1時間45分 ★富山
6月
南木曽妻籠健康マラソン(10km) 仮装賞受賞 ★長野
いわて銀河チャレンジマラソン（50km）被災地訪問も★岩手
乗鞍天空マラソン (30km）念願の大雪渓到達★長野
7月
北信州ハーフマラソン (ハーフ)高温多湿で失速★長野
リスタートタイムトライアル（織田フィールド） (1500m) （自己新）
8月
奥武蔵ウルトラマラソン (77km) 雷遭遇 ★埼玉
NISHI Athlete Meet 駒沢(1500m) 最下位
遠野じんぎすかんマラソン (10km) 48分台 陸前高田でボランティア★岩手
9月
世田谷区民体育大会 (5000m) 23分
白馬国際トレイルラン (43.4km) 7時間53分★長野
10月
別海町パイロットマラソン (フル) サブ4★北海道
リスタートタイムトライアル（東洋大学） (5000m) 21分台
鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン (ハーフ）1時間48分★三重
出水ツルマラソン (フル) サブ4ならず★鹿児島
猪苗代湖ハーフマラソン (ハーフ) 1時間44分 ★福島
11月
福生健康マラソン (10㎞) 49分台 ★
新東名マラソン (フル) 4時間半越え,ある意味有名となった大会 ★静岡
東京トライアルハーフ&10k (10km) 自己ベスト 44分34秒★
江東シーサイドマラソン （ハーフ） 100分切り★
12月
おんきょうマラソンinサマーランド (5km) 幻の自己ベスト 21分台 ★
青島太平洋マラソン （フル） セカンドベスト 3時間46分台 ★宮崎
よこはま月例マラソン （5㎞） 自己ベスト 20分台突入
アットランナーペーストライアル （5000ｍ） 20分45秒 自己ベスト（自己計測）
セカンドウィンドタイムトライアル （5000ｍ） 21分台
33大会 （トラックレース、月例マラソンを除くと21大会）
宿泊して参加した大会 15大会
一番、景色が良かった大会⇒ 乗鞍天空マラソン
一番、おもてなしが良かった大会 ⇒ 出水ツルマラソン
＜中止大会＞
2011.3.13 日高かわせみマラソン（10km)
2011.4.10 日立さくらロードレース（ハーフ）
2011.4.17 長野マラソン （フル）
2011.5.8 仙台国際ハーフマラソン （ハーフ）
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