2018長野マラソン

2018年4月15日（日）長野マラソン（フルマラソン）
https://www.naganomarathon.gr.jp/



2001年が18年連続　20回記念大会の長野マラソンへ行ってきました。

2018年4月14日（土）
今年は、モバイルSuica特急券を使って、北陸新幹線かがやきで長野へ
（通常の新幹線自由席料金より安く、全席指定席のかがやきに乗れるので便利です。）
大宮から長野までノンストップ 1時間弱 あっという間です。

午後4時過ぎに、長野駅に到着。

遅めの昼食は、駅ビルの明治亭でソースカツ丼を頂きました。

その後、駅近くの東横インへチェックイン。

長野市内のホテルは予約するのが難しいですが、4月初旬に空きが出て、いい場所を確保できました。

午後5時過ぎに、歩いて、受付会場のビッグハットへ、

ナンバーカードや参加賞などを受け取りました。

昨年に続き、サブ3.5を目指すオリエンタルラジオの藤森慎吾さんのトークショーが開かれていました。かなり練習をされてきたようで、記録更新への自信がある様子でした。

夜は、久しぶりに善光寺付近を散策。

暗くなってからも趣がありました。

昼食が遅めだったので、夕食は軽めに、権堂でそばを食べました。

2018年4月15日（日）大会当日

昨日の夜から降り出した雨が、降り続いています。

朝食、走る準備をして、6時半過ぎにホテルをチェックアウトしました。

午前7時前に、長野駅からしなの鉄道の臨時列車に乗って北長野駅へ

ランナーで溢れる北長野駅から、スタート地点の長野運動公園までは歩いて15分ほどの道のり。

雨もやみ、良いコンディションになってきました。

午前7時20分過ぎに会場に到着。

スタート地点には、20回記念のオブジェが新たに設置されていました。

地面が濡れているので、いつもの芝生広場は利用しづらかったので、テニスコート近くの屋根のある場所でスタート前の準備しました。

トイレも空いていました。

例年は満開の桜が見所の公園も、今年は葉桜でした。

20回記念大会の植樹も行われていました。

スタート前の準備を終えて、荷物を預けると、再び、雨が降り始めてきました。

スタート地点に整列。待っている間に、見る見るうちに雨脚が強まってきました。
長野マラソンでスタート時に、雪は降っていることは過去にありましたが、雨はおそらく、初めての経験です。

午前8時30分、雨が強まる中、第20回記念大会の長野マラソンがスタートしました。

ここ2年、強風と暑さ4時間を大きく上回るタイムで苦戦しました。今年は3年ぶりの長野マラソンでのサブ４を目標に走り始めました。

2月の姫路城マラソン、東京マラソンでは4時間を超える不甲斐ない成績。

その後、２kgほど体重を落として、スピード練習を重視して、例年よりは練習を積んできました。

しかし、長い距離は3月の熊谷さくらマラソンのハーフマラソンが最高で、距離・スタミナには不安を残して、この日を迎えました。

スタートから雨にも関わらず、沿道の声援は途切れることがありません。

水たまりを気にしつつも、無理のないペースで走っていきます。

権堂のあたりで、5km地点を通過。28分7秒。

最初は混雑もあり、予定よりはやや遅めですが、焦らず自分のリズムを守った走りを心がけます。

善光寺に向けての上り坂、そして、左折すると中央通りの長い下り坂に入ります。

長野マラソンで一番、テンションの上がるところです。ペースを上げすぎず、落ち着いて走ります。

その後、跨線橋のアップダウンを超えて、10kmのビッグハットへ

雨が降っているので、風はほとんどなく、走りやすい状態が続いています。

10kmまでの5kmは、27分3秒。ほぼ想定通りのペースになってきました。

前日の天気予報では、コース大半が追い風となる北東、向かい風となる南西　どちらも吹く予報となっており、吹くなら北東の風と願いながら走って行きます。

コースは次第に都市型から、山々が見える自然豊かな景色の道になります。

15kmまでの5kmは、27分1秒。安定したペースです。

雨はかなり小降りになる一方で、風も吹き始めてきました。

北東の風、エムウェーブ(17km)からは35kmまでは追い風になる方角。

これはサブ４に向けて追い風です。

エムウェーブで周回して、給食所で饅頭やバナナとしっかり補給して、終盤に備えます。

雨でも沿道では、例年通りYMCAの音楽がかかり、苦しくなり始める場所で元気をもらいます。

五輪大橋の上りで、20km地点を通過。この5kmは、27分49秒。少し落ちましたが、想定内のタイムで、昨年と違って余力を残して、橋の上を通過しました。

橋を渡りきり、料金所を過ぎると、中間地点。

1時間56分00秒。サブ４を狙えるタイムで通過。勝負は堤防道路、特に35km以降の向かい風にどう立ち向かうか。頭に思い描きつつ、進んで行きます。

参加しはじめた2001年頃は、この辺りは建物が少なかった通りですが、いつの間にか、かなりお店が増えて賑わっています。

一旦、折り返して、ホワイトリング方面へ、

25kmまでの5kmは、28分15秒で通過しました。

ここからは、落ち幅をできる限り小さくなるよう心がけます。

長野マラソン 25kmまでとそれ以降で雰囲気がガラリと変わり、後半は、とにかく例年、強風や暑さなど、きつい印象ばかり残っています。

勝負の25kmからの堤防道路、昨年は強い向かい風でしたが、今年は追い風です。

追い風を利用して、あまり無理せず、ペースを維持して走ります。

雨がほぼ止み、一方、風は徐々に強くなって行きますが、追い風が味方してくれました。

松代に入って30km地点を通過。

この５kmは、28分25秒。サブ４を十分に狙える状況でここまできました。

35kmから39kmまでは向かい風であると考えると、35kmまでは５km30分以内をキープしたい、そう考えつつ、

30km過ぎの難所、ふたこぶラクダの坂に入りました。

この坂の走りで、だいたい残りの余裕度が分かってくるのですが、

例年よりは、しっかりとした足取りで上り、下りができ、ランナーをどんどん追い抜くことができました。

サブ４への期待が高まる中、再び、堤防道路に入りました。

風は追い風です。

大会テーマ曲を手がける　the Canadian Club　生演奏、

スペシャルゲストの高橋尚子さんのハイタッチ　で きつい終盤に元気をもらいました。

岩野橋を渡って右折すると、35km地点。

この5kmは、28分33秒。とりあえず、ノルマはクリア。あとは、35km以降、向かい風に我慢して耐えれるかにかかってきます。

この付近で、NHKランスマでサブ3.5を狙う　オリエンタルラジオ藤森慎吾さんが、かなり脚をひきづりながら歩いていました。

最初は横風気味の風が徐々に、まともな向かい風となってきました。

ここから写真を撮ることもせず、走りに集中します。

37km、1キロごとのラップタイムを確認して、キロ6分より落ちてないことを確認します。

ネットタイム でのサブ４は、行けそうです。

そんな中、残り5km地点を通過すると同時に、正午を告げるチャイムが鳴り始めました。

グロスタイムは、ちょうど30分、キロ6分を切るペースで行けば、達成します。

今後の他の大会の出場権などを考えると、できればグロスタイムで切っておいた方が良いので、グロスでのサブ４達成に目標を上方修正しました。

しかし、39kmまでの1kmでついにキロ6分を超えてしまいました。

さらに、4時間以内のペースランナーの集団にも追いつかれ、離されてしまいました。

果たして、4時間以内に間に合うか不安になります。

堤防道路の向かい風が終わり、コースは長野オリンピックスタジアムに向けて、再び、追い風の道になりました。

40kmまでの5kmは、29分41秒。強い向かい風の中、30分を切ることができました。

しかし、グロスタイムで4時間を切るには、あと13分2秒。キロ5分56秒ペースが必要です。

このギリギリのドキドキ感、久しぶりで、嬉しくもあります。

頑張ってスパートしますが、周りのランナーもサブ４ギリギリということもありペースが速くなっており、自分のペースが不安になります。

最後は給水も取らず、走りにだけに集中して、長い直線を走ります。

41km地点、残り１km地点でも、ギリギリの状態が続きます。

沿道では、4時間ギリギリで声援も多くなっています。

42km、長野オリンピックスタジアム内へ。

時計は3時間58分台。球場内、いつもは、ダンサーの子供達とハイタッチしながらゆっくりフィニッシュしますが、この日ばかりはそんな余裕もありませんでした。

最後の直線で、ようやく3時間59分台でフィニッシュできることを確信して、ゴール。

グロス3時間59分38秒　

ネット3時間57分30秒。

ギリギリサブ４達成しました。

ここ数年の長野マラソンは、終盤苦しい走りになっていましたが、今年は最後まで大きな落ち込みがなく、ほぼ自分の描いた通りのペース配分でゴールできました。

久しぶりに充実感漂う内容でした。

レース後は、完走メダル、タオル、おにぎりなどをもらい、着替えて、スタンドへ

20年経過したオリンピックスタジアムは、少し老朽化しており、時の経過を感じました。

5時間の最終ランナーを見届けて、会場を後にしました。

その後、運動公園から歩いて20分、スーパー銭湯　広徳の湯で、汗を流しました。

路線バスで、長野駅に戻り、駅前でラーメンを食べて、東京に戻りました。

LAP TIME
  0-  5km　28:07　(5:37.4/km)
  5-10km　27:03　(5:24.6/km)
10-15km　27:01　(5:24.2/km)
15-20km　27:49　(5:33.8/km)
20-25km　28:15　(5:39.0/km)
25-30km　28:25　(5:41.0/km)
30-35km　28:33　(5:42.6/km)
35-40km　29:41　(5:56.2/km)
40-Finish　12:36　(5:44.4/km)

前半　1:56:00 (5:29.9/km)
後半　2:01:30 (5:45.5/km)

ネットタイム　3:57:30　(5:37.7/km)
グロスタイム　3:59:38　

長野マラソン全成績

ネットタイム　（グロスタイム）
2001年　4:54:01（4:56:26）　
2002年　＜37km　DNF＞　
2003年　4:57:05（4:59:14）
2004年　4:37:17（4:39:05）
2005年　4:08:09（4:10:19）
2006年　4:02:48（4:04:22）
2007年　4:21:37（4:22:54）
2008年　4:01:35（4:03:29）
2009年　3:59:14（4:01:41）
2010年　4:07:20（4:09:20）
2011年　中止
2012年　3:52:13 (3:52:33)
2013年　3:52:32 (3:53:03)
2014年　3:51:40 (3:55:00)
2015年　3:54:40 (3:55:33)
2016年　4:16:46 (4:18:37)
2017年　4:35:44 (4:33:57)
2018年　3:57:30 (3:59:38)　

過去の完走率 (制限5時間）
1999年　89.0%
2000年　88.1%
2001年　82.9%
2002年　83.3%
2003年　85.4%
2004年　83.9%
2005年　85.2%
2006年　86.8%
2007年　86.2%
2008年　85.1%
2009年　86.4%
2010年　88.1%
2011年　中止
2012年　87.4%
2013年　85.8% (雪)
2014年　87.0%
2015年　87.6%
2016年　84.5% (向かい風の強風)
2017年　77.9%
2018年　86.6%

参加賞：Tシャツ、バスタオル、おにぎり、スポーツドリンク、サプリ、おしぼり、完走メダル

長野マラソン2018 スタートからフィニッシュまでダイジェスト 

 https://youtu.be/HkizEHn2BP4